¿ESTILO LIBRE O PROGRAMADO?
Hola chicas aquí estamos de nuevo!!
Despues de la entrada de las nuevas prendas de low cost de Karl Laferdel, os hablare un poco de cómo manteneros en forma para poder estar estupendas con esas nuevas prendas del Kaiser.
Para manteneros en forma lo importante es mantener un dieta equilibrada (sesión salud) y hacer ejercicios. ¿Cómo te gusta entrenar, dentro de un gimnasio o fuera en contacto con la naturaleza? ¿Con una tabla de ejercicios o estilo libre?
Lo importante antes de empezar es saber que te apetece:
> Ejercicios de resistencia y de cardio, pues te gusta hacerlos con disciplina y quemas calorías para esculpir tu cuerpo.
> Deportes que parezcan un juego, disfrutando del cardio y con ejercicios de tonificación inspiradas en el yoga.
A)Lo tuyo es el entrenamiento duro
1º: debes saber la ropa que debes utilizar: ropa que soporte toda clase de movimiento, que ayuden a eliminar el sudor y te mantenga caliente.
2º: debes hablar con tu entrenador personal y planificar los ejercicios de cardio y resistencia que harás durante la semana. Por ejemplo: correr en una cinta, saltar a la comba...pero eso sí, dosifica tu resistencia para poder terminar la sesión de entrenamiento en el tiempo marcado.
3º: y si quieres tonificarte un poco utiliza pesas y bandas elásticas. Por ejemplo press inclinado con mancuernas (tumbado en un banco con una inclinación de 45º y las piernas flexionadas, deberemos subir y bajar los brazos con una mancuerna en cada mano debiendo permanecer alineados con los hombros durante todo el recorrido) o extensión de cadera (boca arriba flexiona las piernas y llévalas al pecho y extiéndelas totalmente pero sin apoyarlas en el suelo).
foto: revista glamour
foto: revista telva
B) Lo tuyo es el estilo libre
1º: ropa: debes usar prendas cómodas para poder moverte con total libertad.
2º: planificación: dos días debe usarse para hacer yoga, otros dos para hacer ejercicios de cardio (aerobic) y para terminar siempre una sesión de estiramientos.
3º por ultimo también puedes hacer ejercicios para mejorar el equilibrio y la coordinación (Indo Board), estos ejercicios se realizar con las piernas flexionadas, levantando una de las piernas, realizando la postura que sea necesario y mantenerla 10 segundos.
Bueno chicas como veis, si hacéis esto, no será nada rutinario el ir al gimnasio, pues una semana puedes entrenar duro y otra en estilo libre o alternándolos durante la semana.
Yo soy de las chicas que no le gusta tener todo planificado, por eso, la mayoría de las veces me meto en clases y dos veces, como mucho, a la semana hago entrenamiento en máquinas...
Y tu?? Que harás a partir de ahora?? Espero que les sea de gran utilidad mis consejos.
Un saludo mis trendys preferidas!!
Rocío Carrasco Aragón
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